sexta-feira, novembro 17, 2006



Bom dia!!!! Hoje to começando a dieta do Sonoma, para quem não conhece ela é praticamente a dieta do mediterraneo, escolhi essa dieta pq achei muito interessante e minha amiga Vanessa q não tem blog vai fazer junto comigo, uma vai dar apoio a outra, iremos começar hoje e quem se interessar pode pedir pra mim q eu ajudo tbm.
Essa dieta tem 3 parte: 1ª parte dura 10 dias, q é a mais dificil, mas nada q não podemos fazer, é tipo uma desintoxicação, a 2ª vai até alcançar o peso desejado, nessa etapa emagrecemos mais lentamente, porem com saude, a 3ª é a reeducação alimentar q vai durar nossa vida todas.
Vou postar todos os cardapios da 1ª fase.


1º DIA

Café da manhã:
1 copo de café com leite desnatado.
1 fatia de pão integral.
1 colher(chá)de maionese light.

Almoço:
30%proteina-1 pedaço de peito de frango grelahdo.
20%grãos-Arroz integral.
50%hortaliças-vagem, cebola, xuxu, brocolis.

Jantar:
30%proteina-2 gemas
20%grãos- feijão e arroz integral
50%hortaliças-alface roxa, cebola, brocolis

Os pratos podem ser preparados com temperos variados desde q sem óleo , somente com azeite e no maximo 3 colheres ao dia. O lanche são grão como 14 amendoim, 11 amendoa...o meu vai ser 14 amendoim. Frutas só na 2ª fase. 8 copos de água ao dia q pode ser chá com adoçante, refri tbm só na 2ª fase.

Um beijo enorme!!!! Fiquem com Deus!!!!!

josiane - 4:57 AM

Comments:
Olá, a dieta do mediterraneo que eu conheco é diferente, é regada a mtooo oleo de oliva e postas de peixe, nunca fiz mas parece legal. Estou passando para desejar um otimo fim de semana amiga, beijinhos
 
oi Josi...q bom q vc está animada, vai colocando também os resultados, o q vc está percebendo no seu corpo, no seu intestino...pra gente ver se nos animamos também,bom final de semana pra vc e sua família, fica com Deus e bjus
 
Amiga...boa sorte e q Deus te ilumine e ajuda pra vc chegar no seu objetivo!!
Bjos
Cristeli
 
Oi querida vim aqui pelo blog da jadna me fala mais desta dieta anelli_sena@hotmail.com
 
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Cidade: São José dos Pinhais - Pr






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