sábado, novembro 18, 2006



Oiiii...Nossa nem acredito que o 1º dia foi tudo OK! Segui rigorosamente o cardapio e não passei fome. O meu cardapio hoje vai ser:

2º dia:

Café da manhã:
1 fatia de pão integral.
1 copo de café com leite desnatado.
1 colher de crem cheese light.

Almoço:
30% proteina -1 bife magro peq.
20% grão ou massa- macarrão integral.
50% hortaliças - couve manteiga,abobrinha, alface, tomate, cebola.

Janta:
30% proteina- peito de frango.
20% grão- arroz integral
50%hortaliças - vou repetir o almoço.

lanches- amendoim chileno.

O pão integral eu mesma faço na maquina de fazer pão com trigo integral, centeio, aveia, um pouco de adoçante, fica tudo de bom, muito melhor do q comprado.
Preparo os alimentos sem nada de oleo, uso o azeite somente pra temperar as saladas, o uso do azeite é necessario mesmo, mas muito controlado não é a vontade não, no maximo 3 colheres de sobremesa ao dia e se comer a porção de amendoim( amendoa, noz, castanha...) no lanche, são 2 colheres de azeite.
Entre chá e água foram uns 6 copos... isso é inetido para mim!!!!
To feliz!!!!!
Um beijo e fiquem com Deus!!!!

josiane - 4:45 AM

Comments:
Parabéns amiga! E acredite sim, você fez um dia bacana porque se determinou a isto, se comprometeu com os esforços necessários para chegar onde quer! E isto faz de você desde já uma vitoriosa. Sair da acomodação para a atitude efetiva, é coisa de gente bacana e você agora vai ainda mais feliz seguindo e vencendo.
Realmente,não há de sentir fome, se comer direitinho, diversificar o cardápio conforme orientado, caprichando com amor.
Beijos e parabéns, vá em frente
Beth
http://aconquista.zip.net
 
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Idade: 40
Cidade: São José dos Pinhais - Pr






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